便秘を軽くしたいのでまずはバナナを食べる事から始めます

便秘を軽くしたいのでまずはバナナを食べる事から始めます

私はこれまでずっと便秘に悩まされ続けています。いつから便秘だったのかも忘れてしまいました。おトイレが出ないことがもはや普通となってしまっています。

大体3日に1度便意を感じる程度で、出る量も食事で食べた量より明らかに少ないです。

お腹が痛くなる事も1日に1回はあります。夜中痛くて目が覚める時と、朝の通勤の時のどちらかで起きます。辛くて仕方ありません。

私の体の中で、食べ物が不燃物のように溜まって爆発するのではないか、と考えた事もありました。

さすがにこのままではいけないとは思っているので、便秘を治すとまではいかないまでも、なんとか軽くすることはできないかとネットで調べてみました。

食物繊維を多めに摂るようにすることや、肉魚に偏った食事を摂らないように注意するなど、食事面を見直すことについて書かれているサイトが多かったです。

色々なサイトを眺めている中、面白い事が書かれているのがありました。おならを出す事で、便意を促すという方法もあるみたいです。

豆類やバナナ、かぼちゃを食べるのが効果的だそうです。

少し恥ずかしい気もしますが、いきなり食事を変えてストレスを抱えてしまう不安よりは実践的かなと思いました。

バナナは特に食物繊維が多いと聞くので、一番効果がありそうだと感じました。

なので、とりあえず朝にバナナを1本食べる事から始めてみようかと思います。買出しの時にバナナを数本買いに行く予定です。

手ごろから始められそうなことから始めて、便秘との戦いに勝ちたいと思います。

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b.hatena.ne.jp/entry/etccard-tsukuru.net/1007.html


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