便秘をどうにかしたいです

便秘をどうにかしたいです

便秘のせいで、体に対する悩みがあります。
食べた物が外に出ないので、お腹がぽっこりしているのです。
それなので、夏に外出する時に薄着の格好をして外に出る事ができません。
お買い物をしたり、服を着たりするのが好きなので、この悩みはとても大きいです。
なので、とにかく今年の夏までにはなんとかしようと考えついたのが、運動をすることです。
体の代謝を良くするために走ろうと、漠然と考えています。
とりあえず無理をしないことだけを念頭に始めようかと考えています。続けられずに挫折してしまうことだけは避けたいです。
なるべく1kmは走ろうと思っていますが、辛い日はウォーキングでもいいので体を動かします。
仕事から帰って、夕食を食べる前に軽く行ってくる気持ちで挑もうと思ってます。
幸い近くに公園がありますので、そこで体を動かそうと思います。散歩をしているワンちゃんを見て元気を出しながら、続けていきたいです。
ランニングが習慣化したら、次は食事面を見直そうと思います。
私は揚げ物が好きななので、お惣菜屋さんで買ってきておうちで食べる事が結構あります。
それが便秘に大きくつながっている気がしていますので、それを減らすために新しい料理レパートリーでも考えてみようかと思ってます。
とりあえず無理をせずに運動をすることから始め、次に食事面の見直しの流れでいきます。そこまでいけたら次の便秘対策について考えてみます。
今年の夏までにお腹ぽっこりを治すための私の戦いが始まります。

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