女子のお悩み便秘

女子のお悩み便秘

女子で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
女性の方が男性よりも腸が長かったり、生理が関係が関係しているとよく雑誌やコラムで耳にします。
つい数年前までは私も便秘に悩んでいました。
改善したきっかけは、食事です。
3食バランスの良い食事を心がけて、ジャンクフードを控えました。あと、朝食にかかさずヨーグルトを食べるようにしました。あと一緒に温かい紅茶もたっぷりと飲みます。
そして、出勤準備をしていると不思議とトイレタイムになるようになりました。
あと、日中気をつけていたのは、水分をしっかりとることです。水分不足だと腸内も水分が不足して硬くなってしまい、便秘になると思ったからです。
水分もなるべくお水で、お水ではない時は緑茶です。
甘い飲み物や清涼飲料水は太るし、よくないような気がして避けていました。冷たい飲み物もなるべく避けて、常温の水かお茶、または温かい飲み物にするように心がけました。
便秘には冷えもよくないようです。
加えて、運動不足にならないようになるべく歩くようにしました。
リズムになって習慣になるまで少し時間はかかりましたが、今では便秘することが全くなくなりました。
健康だけではなく便秘にもバランスのいい食事は必須で、腸にいい食べ物をとるのも、ちゃんとした食事をしている上で摂取しないと効果を最大限に発揮できないのではないかと思いました。食事が偏っていて、ヨーグルトだけでどうにかしようと思ってどうにかなるものではないです。
それに加えて少しづつの心がけで改善されたので気をつけてよかったと思っています。

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